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阿斯坦加
Ashtanga Yoga (進階 A)

阿斯坦加由印度知名瑜珈大師Sri K. Pattabhi Jois於1948年在印度創立, 其練習有固定的體位法串連套式, 組合了呼吸技巧與半套拜日式體位法(vinyasa)穿插於動作與動作流動之間, 並結合身印與凝視點使用, 可引導體內能量流動、刺激熱能產生, 達到排毒、血液與神經系統之淨化效果。課程通常是以拜日式及系列站姿動作開始, 接著進入坐姿地板動作及銜接於其中的跳躍串連, 最後由放鬆休息的攤屍式結束。本課程適合已具有一定練習
 

皮拉提斯
Pilates (基礎 B)

由德國運動家Joseph Pilates設計的皮拉提斯是一種強調「正確控制肢體」的運動。皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練, 融和了瑜珈與舞蹈, 並強調呼吸、專注、 核心、控制、流暢、精確六大原則, 透過連續性及貼近地板的動作鍛鍊深層肌肉, 讓線條變得更纖細修長、提升身體的柔軟度與肌力、重建健康脊椎並改善疼痛及姿勢不良, 是全球流行的美麗健身法。

本課程可鍛練核心肌群(深層的腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌…等), 身體痠痛時常是源於肌力
 

瑜珈提斯
Yogalates (中級 I)

由德國運動家Joseph Pilates設計的皮拉提斯是一種強調「正確控制肢體」的運動。皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練, 融和了瑜珈與舞蹈, 並強調呼吸、專注、 核心、控制、流暢、精確六大原則, 透過連續性及貼近地板的動作鍛鍊深層肌肉, 讓線條變得更纖細修長、提升身體的柔軟度與肌力、重建健康脊椎並改善疼痛及姿勢不良, 是全球流行的美麗健身法。皮拉提斯與瑜珈提斯皆有鍛練核心肌群效果(深層的腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌…等), 身體痠痛時常是
 

愛迪達瑜珈
adi yoga

此堂課程是比較偏向心靈層面的課程,強調發自內心的瑜珈,動作強調"身體與大地的連結性"。
 

熱舞有氧
Aerobic Dance

有氧舞蹈不但可以強化膝關節四周圍肌群,更適合人體心肺功能的訓練,同時又可以強化下半身肌群,是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動。
 

熱力格鬥
Aerofight

熱力格鬥是一堂使用武術動作所組合完成的一堂有氧課程,我們使用了拳擊;踢腿;步伐位移;方向變化

等武術功夫招式 讓你在一堂課消耗約500卡洛里 發洩壓力 也讓你更有自信



 

體位呼吸法
Asana & Pranayama(基礎B)

適合各個年齡層, 剛開始接觸瑜珈或已有練習經驗的學員參與, 有基本的體位法引導與各種傳統瑜珈呼吸練習, 或是進行簡易的柔和伸展和基礎呼吸方法解說及操作, 溫柔有效的練習但有助釋放身心壓力; 呼吸法練習建議空腹進行, 因此課前兩小時內不宜大量進食。
 

肚皮舞
Belly Dance

肚皮舞是女性化的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動腰、臀和腹部,舞姿優美,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘誘人著稱。
 

動瑜珈
Flow Yoga

動瑜珈只是瑜珈基本的鍛鍊方法之一,完全的瑜珈練習尚包含飲食控制、呼吸鍛鍊、觀想及更深入的體式鍛鍊等等。因為這些練習都必須仰賴一個健康的身體來進行,因而動瑜珈便成為基本練習項目之一。
 

動瑜珈/ 動態瑜珈
Flow Yoga/ Vinyasa Yoga(進階A)

動瑜珈/動態瑜珈是適合喜愛挑戰及體能訓練的學員首選之一, 這堂課可滿足練習者基本的運動需求、建立肌力與耐力、也有助於雕塑身體線條。梵語“vinyasa”可指“藉由呼吸以流動的方式進入、完成、離開動作”, 因此動瑜珈/動態瑜珈練習節奏較快, 著重呼吸與體位法的配合, 和諧地創造串聯節奏, 流暢進出每一個動作, 使身體產生熱度與能量; 期間較少有長時間的停留或休息, 因此適合已有練習基礎、體能狀況好的學員。


 
 
 

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