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動力瑜珈
Power Yoga (進階 A)

動力瑜珈剛開始是以Pattabhi Jois教授的阿斯坦加為發想, 在80年代由Pattabhi Jois 學生Beryl Bender Birch與Bryan Kest, 及Baron Baptiste在美國開啟的新興流派, 其與阿斯坦伽主要相異之處在於阿斯坦伽有固定體位法套式; 而強力瑜伽給予教師開放性的空間自行創作課程內容, 因其較不拘泥於瑜珈體位法, 結合了現代伸展律動與肌力訓練後, 更受到廣大群眾歡迎, 至今, 強力瑜伽已隨著時間
 

冥想呼吸法 
Pranayama & Meditation

冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用,而使自律神經呈現活絡狀態。幫助修練者在體式的練習外,更能達藉由冥想能將心靈能量發揮到極致。
 

產前瑜珈(孕婦瑜珈)
Pre-natal Yoga

孕婦瑜珈的功能與注意事項:

1. 建立正確觀念, 建立良好姿勢, 預防或舒緩懷孕期間下背、肩頸痠痛及其他不適現象。
2. 給予肌肉足夠的伸展以促進血液與體液循環, 加強媽媽寶寶的新陳代謝並預防舒緩水腫、抽筋。
3. 建立媽媽肌力; 讓身體更能承受寶寶的重量負擔, 並為產後育兒所需體力打好基礎。
4. 強化骨盆底肌群以助順產, 幫助產後恢復, 預防子宮下垂、尿失禁。
5. 呼吸、放鬆、與冥想練習增加母體內含氧量、排除多
 

拜日式系列
Sun Series

拜日式的運動可以減少腹部脂肪,使脊骨和四肢柔軟,亦同時增加了呼吸量。若果要重獲那失去的柔軟度,拜日式是最佳的修習修程。
 

拜日式系列
Sun Series (中級 I)

Surya namaskar (拜日式)梵文意指「向太陽神光明的能量致敬」, 由12個體位法串連而成, 搭配與梵頌或脈輪冥想一起練習可做為早課, 或是單純進行體位法也能夠有效伸展全身達到暖身效果。其前後彎動作交替進行可柔軟脊椎與肌肉、按摩內臟器官、刺激脊神經、並加強人體主要的系統運作。

 

寰宇瑜珈
Universal Yoga

建立在人本以及宇宙規則為架構結合瑜珈傳統的理念,根據人體的邏輯及符合人體工學身體之編排,藉由身體的大小關節來移動,當身體的關節都有移動,自然關節周圍的肌肉、筋膜就都也做到伸展及強化,在USY具有系統的練習的目標是要達到每個層面的和諧與平衡;以及個體與世界的和諧與平衡!

 

動態瑜珈 
Vinyasa

動態瑜珈融入了呼吸法與動態體位法,並以專業知識傳授,以安全和有效利用為前提。反覆練習, 加強個人薄弱環節和平衡自己的長處。
 

動態瑜珈 初級
Vinyasa B

動態瑜珈對體能的要求及瑜珈動作專業度有著比較高的標準,動態瑜珈初級是在修習動態瑜珈開始時,以專業知識傳授,以安全和有效利用為前提...。
 

陰瑜珈
Yin Yoga (基礎 B)

陰瑜珈起源於70年代晚期, 由美國武術暨道家大師Paulie Zink創始, 後由Paul Grilley與 Sarah Powers發揚光大成為一門廣為人知的現代瑜珈派系。

陰瑜珈適合各種程度練習者, 也可平衡一般陽剛面貌的動態練習 (如阿斯坦家、哈達、動瑜珈) ; 有別於其他啟動肌肉(陽)組織循環發熱的瑜珈派別, 陰瑜珈練習著眼於刺激下肢、骨盆與髖關節周遭穴位與結締組織(如筋膜、肌腱、韌帶、骨骼、關節), 並在長時間被動式的動
 

身心靈平衡
Yoga Balance

身心靈平衡在身心靈的中間創造美好的平衡,也能使你的肢體更強壯、更柔軟也更平衡。平衡的概念不只是身體的協調性,也在於創造身體的左肢右肢、前胸後背以及上肢與下肢的平衡。
 
 
 

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