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熱瑜珈
Hot Yoga

熱瑜珈是頗受年輕人追逐的時尚運動。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重,讓人健康、年輕、充滿活力。
 

熱瑜珈
Hot Yoga (中級 I)

台灣是海島型氣候較為潮濕, 冬季尤其濕冷, 藉由熱瑜珈教室的溫度和伸展動作來排除體內的濕氣和寒氣, 身體處於溫暖狀態下可促進血液循環, 放鬆肌肉筋骨使其更安全有彈性地伸展並且避免僵硬酸痛, 也適合身體較緊繃的學員。
熱瑜珈原由知名印度老師Bikram Choudhury創立, 取名Bikram Yoga, 自70年代後在歐美及全球蔚為風潮, 在西方吹起一股運動新時尚。本課程在36℃-40℃高溫環境中進行一套約26-42組以哈達瑜珈為基礎
 

拳擊有氧
Kick Boxing

拳擊有氧,把武術、拳擊及口號防身術的等動作,搭配節奏、韻律,讓這有氧運動,充滿陽剛、活力,成為現今熱力十足的運動風潮。
 

拉丁熱舞
Latino Dance

拉丁有氧充滿柔媚又有力的異國情調。歡樂與激情是它不可或缺的元素。而這種熱情奔放、自在隨意的健身方式就成了一種享受!
 

NTC
Nike Training club

NIK的NTC(Nike Training Club)Nike全方位身體訓練課程,
這是一種運動訓練課程,心肺運動結合肌耐力訓練,可以達到強力塑身的效果唷!

 

派對熱舞
Party Dance

Party Dancy 無疑是屬於年輕的一群,從大學生、上班族、到想在熱絡的社交場合裏認識更多同好的年輕人,這都是最佳學習的舞碼。精湛的Party Dancy舞藝,讓你在舞會裏平添自信的風采...
 

動力瑜珈
Power Yoga (進階 A)

動力瑜珈剛開始是以Pattabhi Jois教授的阿斯坦加為發想, 在80年代由Pattabhi Jois 學生Beryl Bender Birch與Bryan Kest, 及Baron Baptiste在美國開啟的新興流派, 其與阿斯坦伽主要相異之處在於阿斯坦伽有固定體位法套式; 而強力瑜伽給予教師開放性的空間自行創作課程內容, 因其較不拘泥於瑜珈體位法, 結合了現代伸展律動與肌力訓練後, 更受到廣大群眾歡迎, 至今, 強力瑜伽已隨著時間
 

冥想呼吸法 
Pranayama & Meditation

冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用,而使自律神經呈現活絡狀態。幫助修練者在體式的練習外,更能達藉由冥想能將心靈能量發揮到極致。
 

能量瑜珈
Pranic Healing


 

產前瑜珈(孕婦瑜珈)
Pre-natal Yoga

孕婦瑜珈的功能與注意事項:

1. 建立正確觀念, 建立良好姿勢, 預防或舒緩懷孕期間下背、肩頸痠痛及其他不適現象。
2. 給予肌肉足夠的伸展以促進血液與體液循環, 加強媽媽寶寶的新陳代謝並預防舒緩水腫、抽筋。
3. 建立媽媽肌力; 讓身體更能承受寶寶的重量負擔, 並為產後育兒所需體力打好基礎。
4. 強化骨盆底肌群以助順產, 幫助產後恢復, 預防子宮下垂、尿失禁。
5. 呼吸、放鬆、與冥想練習增加母體內含氧量、排除多
 
 
 

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