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陰瑜珈
Yin Yoga (基礎 B)

陰瑜珈起源於70年代晚期, 由美國武術暨道家大師Paulie Zink創始, 後由Paul Grilley與 Sarah Powers發揚光大成為一門廣為人知的現代瑜珈派系。

陰瑜珈適合各種程度練習者, 也可平衡一般陽剛面貌的動態練習 (如阿斯坦家、哈達、動瑜珈) ; 有別於其他啟動肌肉(陽)組織循環發熱的瑜珈派別, 陰瑜珈練習著眼於刺激下肢、骨盆與髖關節周遭穴位與結締組織(如筋膜、肌腱、韌帶、骨骼、關節), 並在長時間被動式的動
 

身心靈平衡
Yoga Balance

身心靈平衡在身心靈的中間創造美好的平衡,也能使你的肢體更強壯、更柔軟也更平衡。平衡的概念不只是身體的協調性,也在於創造身體的左肢右肢、前胸後背以及上肢與下肢的平衡。
 

伸展瑜珈 Yoga Stretch
Yoga Stretch (中級 I)

結合體位法與肢體伸展動作舒筋活血, 可促進血液循環、活化細胞與內臟、促進關節靈活、改善肌肉僵硬、刺激神經系統、按摩全身的腺體與血管、改善不良姿勢、美化體態使其修長勻稱。

 

瑜珈療法
Yoga Therapy (基礎 B)

- 瑜珈療法課程採用循序漸進的練習方式來:
- 調整並矯正造成現代人身體痠疼不適、不平衡的慣用姿勢
- 改善身體協調性且舒緩慢性疲勞與酸疼不適
- 活化鍛鍊肌肉、增加其延展度與彈性、提升體能
- 紓緩釋放生活壓力、淨化心靈、安定身心
- 修復體內環境、增加其穩定性並其促發自然治癒力


 

舒眠瑜珈
Yoganidra

Yoga Nidra是 “有意識的瑜珈睡眠,”其傳統源自秘宗; 廣義可指“瑜珈深度放鬆術”,也可作為瑜珈士的冥想前導練習(Pratyahara), Nidra於瑜珈發展史可追溯至早期經典 <<奧義書>>, 後由Swami Satyananda Saraswati發展出系統化的階段性練習, 被廣泛地用於指導一般瑜珈練習者或身心壓力疾患者。
有別於一般無意識的睡眠狀態, Nidra練習者深度探索意識、潛意識、超意識... ...等不同
 

Zumba熱舞
Zumba Dance

Zumba是結合熱情奔放的拉丁音樂與節奏分明的流行歌曲,搭配簡單易學的舞步與有氧動作的組合,在愉快的氣氛下達到健身及美體雕塑的效果。
 
 
 

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