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熱舞有氧 Aerobic Dance
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有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良,成為大部份女性所從事的室內有氧運動模式,一直到了一九八六年Gin Miller-STEP成為有氧的創始先驅,她因為膝蓋受傷無法繼續從事原本的運動,其物理治療師建議她可籍由走樓梯來強化膝關節。在她持續一段時間的走樓梯後發現,這種運動對受傷的膝蓋有莫大的好處,於是便設計了一種在平台上踏上踏下的訓練復健方式,在一九八八年推廣後,成為全美繼珍芳達有氧舞蹈後的一股新有氧運動熱潮。這種運動方式不但可以強化膝關節四周圍肌群,更適合人體心肺功能的訓練,同時又可以強化下半身肌群,是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動。

有氧運動又分以下數種課程::

基礎有氧(Hi-Low 高低衝擊有氧):
以基本有氧動作為基礎,交替以高、低衝擊動作之方式進行,搭配全身性的肌力訓練,以及輕緩的伸展動作,除可強化心肺功能外,更可將肌肉恢復結實與彈性,達到塑身的功效,適合一般男女成人健康人士。

入門有氧

認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害。

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